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梳頭按摩穴道提神醒腦 有助考生思路清晰
日期:2017/9/26 13:41:56 人气:798

大學學測將在明年1月登場,考生及家長跟著緊張,如何讓考生提神醒腦、消除疲勞?花蓮慈濟中醫部兒科主任楊成湛提供幾個小秘訣,例如:經常梳頭,或以手指按摩頭皮,頭皮經絡氣血如獲得通暢,就能提神醒腦。


梳頭時,應緩慢而規律的由前向後梳理頭髮,藉由梳齒按摩頭皮各區域,有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化,讓人神清氣爽,有助於消除疲勞恢復體力。


楊成湛指出,考生長時間坐在桌子前面,眼睛容易痠澀疲勞,肌肉緊繃痠痛,如果經常透過按摩中醫穴位,就能讓全身氣血通暢,消除疲勞。


如眼睛痠澀,可以按壓眼睛周圍的穴道,如位於眼角上方凹陷處的睛明穴與眉頭內側邊緣的攢竹穴。若是肩頸痠痛,則可以按壓肩膀的肩井穴和與後枕部的風池穴。


不少考生一邊K書,一邊喝手搖甜飲,但喝多了含糖飲料,反而更覺疲倦嗜睡,楊成湛推薦中藥茶飲,內含黨參、五味子、薄荷、紅棗等中藥材,製成茶飲,補氣開竅,提高專注力。


例如,「生脈保元湯」內含黨參、麥門冬、五味子、黃耆、甘草等補氣滋陰中藥,可幫助腦部的運作,改善虛勞煩熱、肢體倦怠、口乾口渴等症狀,幫助考生補氣滋陰,提高讀書效率、增進睡眠品質。


此外,遠志、石菖蒲、麥冬、川芎等醒腦中藥,除了讓考生思路清晰,也適合用腦過度的上班族。眼睛痠澀疲勞可服用枸杞、桑葉、菊花、夏枯草等明目中藥。甘草、浮小麥、大棗、百合等安神中藥,可以舒緩考試壓力,改善睡眠品質。


不過,這類即飲包屬於處方用藥,必須經過中醫師看診後開立處方,楊成湛建議民眾,如有需要,應先經過中醫師診斷辯證論治,再開立最適合的中藥,調理身體。


楊成湛提醒考生,讀書1個小時,應休息10分鐘,每周至少運動2至3次,每次30分鐘,以出汗為原則。每天500下甩手運動,讓四肢獲得應有的伸展,疏通全身的氣機。


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