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自我按摩能缓解颈性眩晕
日期:2017/9/22 15:10:46 人气:593

    颈性眩晕,顾名思义,就是由于颈部原因导致的椎动脉供血不足所致的眩晕。那如何识别是颈部的原因呢?眩晕的同时有脖子疼或脖子发僵,眩晕通常在脖子活动之后出现,如扭头、仰头或低头后马上有眩晕感,颈部影像学检查通常会有异常,如椎管狭窄、椎体增生、椎体不稳、椎间盘突出等以及颈部有过外伤。天津中医药大学第一附属医院颈腰损伤科李正飞副主任医师推荐了一套自我按摩保健方法能有效缓解和减少颈性眩晕的发作。


  首先是以拇指或食指、中指指腹点按摩以下穴位半分钟。印堂穴位于两眉中间;攒竹穴,在眉头陷中,眶上切迹处。太阳穴位于眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处;上星穴在头部当前发际正中直上1寸;百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶,是调节大脑功能的要穴;四神聪穴在百会前、后、左、右各开1寸处;风府穴在当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处;风池穴在颈部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。


  然后抹额印堂穴。将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,以食指内侧屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛向两侧分抹,双目自然闭合。手法以轻中有重为宜,次数30次或适当增加,每日两次为度。抹后感觉头清目爽,具有清除头晕目眩,减轻头痛之功效。


  第三是浴全头穴。头部有上星、头维、百会等穴,经常浴头部各穴有健脑之功效。操作时将两手五指分开,由前发际分别向后发际抹动,如十指梳头状,手法轻重由个人自行掌握,一般以局部感到发热舒适。不使头皮有痛感为度,次数根据病情而定。亦可用木梳代手指浴头。


  李正飞还特别提醒颈性眩晕患者日常应监测血压、定期体检;低头位工作不宜太久,避免头顶、手持重物;睡眠时枕头不宜过高、过低、过硬;注意颈部保暖;避免过度紧张和劳累,保持情绪稳定。


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